Você é sedentário? Se sente cansado, enferrujado e indisposto? Tem dores no corpo? Não gosta de atividade física? Tem patologias como artrose, artrites, hérnias de disco, espondilolistese, escoliose, disfunções articulares e acredita que tudo isto te impede de praticar uma atividade física? O Pilates é para você.

No Pilates, os movimentos são executados respeitando uma série de princípios, com exercícios sem impacto e de poucas repetições, que proporcionam resultados eficazes, menos desgaste das articulações e menor gasto energético, tornando-o praticável desde atletas à pessoas sedentárias, pessoas com determinadas patologias, mesmo para quem nunca praticou uma atividade física. Venha conhecer e se surpreenda.

Metas com os exercícios:

• Melhorar a postura antes e após a gestação
• Fortalecer os MMSS para os cuidados com o bebê
• Fortalecer os MMII para suportar a sobrecarga corporal
• Fortalecer o abdome para prevenir ou corrigir diástase (fisiológico até 2 cm)
• Melhorar a percepção e controle dos músculos do assoalho pélvico. (No ultimo trimestre não estimular a contração do períneo, pode induzir o trabalho de parto por estimular também a contração uterina)
• Prevenir dores
• Manter a aptidão física.

Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétricas para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo durante o período gestacional. O exercício físico em intensidade leve a moderada é considerado prática segura tanto para a mãe quanto para o feto (ACOG, 2002; RCOG, 2006).
Faça uma avaliação conosco e venha sentir os benefícios do método neste período mágico.

Os benefícios do Pilates na terceira idade vão desde o alívio das dores provenientes da idade até melhora da auto-estima. Tais benefícios são principalmente no alívio da dor, maior percepção dos movimentos, fortalecimento muscular, maior equilíbrio, aumento da flexibilidade, alívio do estresse, entre outros. A grande vantagem está na melhora da auto-estima do praticante, uma vez que ele consegue realizar uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.
O programa consiste em uma série de exercícios feitos em equipamentos apropriados cuja intenção é trabalhar todos os músculos do corpo de maneira harmoniosa. Os exercícios são graduados de acordo com a capacidade física de cada aluno, sempre levando em consideração suas restrições a determinados tipos de movimentos e principalmente se adequando para sua idade.

O aumento do equilíbrio corporal também é um grande avanço, já que o idoso tem seu equilíbrio comprometido devido à idade. Tudo isso quase sem risco de lesão corporal, já que Pilates é um trabalho aplicado com uma grande margem de segurança, não cansa e não causa dores musculares posteriores, como é o caso da ginástica convencional. Outra questão fundamental é que os exercícios do método não apresentam nenhum tipo de impacto às articulações, e podem ser praticados mesmo por idosos que sofram de artrose, artrite ou osteoporose.

Metas com os exercícios:

• Melhorar a postura antes e após a gestação
• Fortalecer os MMSS para os cuidados com o bebê
• Fortalecer os MMII para suportar a sobrecarga corporal
• Fortalecer o abdome para prevenir ou corrigir diástase (fisiológico até 2 cm)
• Melhorar a percepção e controle dos músculos do assoalho pélvico. (No ultimo trimestre não estimular a contração do períneo, pode induzir o trabalho de parto por estimular também a contração uterina)
• Prevenir dores
• Manter a aptidão física.

Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétricas para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo durante o período gestacional. O exercício físico em intensidade leve a moderada é considerado prática segura tanto para a mãe quanto para o feto (ACOG, 2002; RCOG, 2006).
Faça uma avaliação conosco e venha sentir os benefícios do método neste período mágico.

 

Os exercícios de Pilates ajudam a mulher a recuperar sua forma anterior à gravidez mais facilmente. A técnica age na tonificação do abdômen e na recuperação do assoalho pélvico (região responsável pela sustentação dos órgãos do sistema reprodutor), viabilizando o fortalecimento muscular (e, consequentemente, o controle da flacidez) e uma rápida cicatrização.

Somada a uma alimentação saudável, a técnica do Pilates ajuda na recuperação do peso da mamãe. Sem contar que é uma prática de exercícios suaves, sem extremo desgaste físico, essencial para a mulher que acaba de entrar em uma nova fase que exige cuidados iniciais.

Através do Pilates, a mãe passa a conhecer melhor o seu corpo, o que pode e o que não deve fazer nessa fase, além de ganhar confiança e auto-estima. Os membros superiores e inferiores bem como os músculos da coluna são fortalecidos por meio de exercícios específicos, condição importante para a mãe que vai carregar bastante o seu bebê e realizar outras atividades que exigem esforço.

Metas com os exercícios:

• Melhorar a postura antes e após a gestação
• Fortalecer os MMSS para os cuidados com o bebê
• Fortalecer os MMII para suportar a sobrecarga corporal
• Fortalecer o abdome para prevenir ou corrigir diástase (fisiológico até 2 cm)
• Melhorar a percepção e controle dos músculos do assoalho pélvico. (No ultimo trimestre não estimular a contração do períneo, pode induzir o trabalho de parto por estimular também a contração uterina)
• Prevenir dores
• Manter a aptidão física.

Na ausência de contraindicações clínicas ou obstétricas para a prática de exercício, todas as gestantes devem ser estimuladas a manter ou adotar um estilo de vida ativo durante o período gestacional. O exercício físico em intensidade leve a moderada é considerado prática segura tanto para a mãe quanto para o feto (ACOG, 2002; RCOG, 2006).
Faça uma avaliação conosco e venha sentir os benefícios do método neste período mágico.

 

 

● Graduado em Fisioterapia pela Universidade São Francisco
● Pós – Graduado em Fisioterapia Traumato Ortopédica pela Universidade Gama Filho
● Acupuntura 2018/2019 Graduando pela ITOS/EOMA
● Vivências Corporais pela USF
● IV Curso de Ventilação Mecânica da Irmandade da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo
● Extensão Acadêmica em Radiologia para Fisioterapeutas, pela USF
● Método Rességuier, Massagem Ayurvédica e Watsu pela USF
● Liga Acadêmica de Prótese e Órtese pela USF
● III Simpósio de Fisioterapia em Pediatria da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo
● Curso de atendimento a Gestante pela USF.
● Abordagens recentes das técnicas orientais de Lian Gong e Acupuntura pela USF
● VIII Simpósio de Fisioterapia Respiratória da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo
● Avaliação Diagnóstico e Tratamento Conservador da Hérnia de Disco Cervical e Lombar no Instituto Physion
● Quiropraxia Clínica pelo Instituto Physion
● Curso Internacional de Trigger Points, Myofascial Therapy, Proprioceptive Training and Advanced Dry Needling Tecnics
● Bandagem Funcional/Kinesiotaping pela Clínica Cotre
● Pilates Funcional na Universidade Gama Filho pelo Instituto Phorte
● Pilates Na Gestação e Pós-parto na Universidade Gama Filho pelo Instituto Phorte
● Formação em Pilates Original pela Associação Brasileira de Pilates

● Graduado em Fisioterapia pela Universidade São Francisco
● Pós – Graduado em Fisioterapia Traumato Ortopédica pela Universidade Gama Filho
● Extensão Acadêmica em Radiologia para Fisioterapeutas, pela USF
● Liga Acadêmica de Prótese e Órtese pela USF
● III Simpósio de Fisioterapia em Pediatria da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo
● Curso de atendimento a Gestante pela USF.
● Avaliação Diagnóstico e Tratamento Conservador da Hérnia de Disco Cervical e Lombar no Instituto Physion
● Quiropraxia Clínica pelo Instituto Physion
● Curso Internacional de Trigger Points, Myofascial Therapy, Proprioceptive Training and Advanced Dry Needling Tecnics
● Bandagem Funcional/Kinesiotaping pela Clínica Cotre
● Pilates Funcional na Universidade Gama Filho pelo Instituto Phorte
● Pilates Na Gestação e Pós-parto na Universidade Gama Filho pelo Instituto Phorte
● Formação em Pilates Original pela Associação Brasileira de Pilates.